吃宵夜对身体有什么害处

经常吃夜宵会导致肥胖，导致胃肠功能紊乱。吃夜宵是非常不健康的行为，在睡前1到2小时最好不要吃东西。平时要注意三餐定时定量，避免暴饮暴食。多吃一些水果蔬菜以清淡的食物为主。不要吃辛辣，油炸、油腻等刺激性比较强的食物。不要喝咖啡，碳酸饮料，浓茶等刺激性强的饮品。要多吃一些健胃养脾的食物，如山药、红枣等。同时也需要适当的锻炼身体，有氧运动。如慢跑、跳广场舞，增强自己的体质。