颈椎病枕头高度多少合适

颈椎枕头的高度通常选择十公分左右为宜。

这样既可以保证正常的颈椎生理曲度，也可以使得头部没有过度弯曲，而且形成一种低头的状态。另外对于颈椎病的人群，首先需要预防长时间低头以及颈部同一个姿势保持时间过长等一系列的不良生活习惯。其次还应进行肌肉主动的功能锻炼。首先，可以通过热敷。热敷15分钟后进行肌肉拉伸，肌肉拉伸的方法可以参照网络颈后肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，可以更好地放松颈后部肌肉，也可以对于颈椎病有一定的治疗效果。