晚饭吃撑了怎么缓解

晚饭吃撑了，可以适当的活动。

比如散步半个小时，促进胃肠道蠕动，促进食物的消化吸收，必要时可以口服吗丁啉、伊托必利、莫沙必利等药物，助消化，改善不适症状。平时要注意养成良好的饮食和生活习惯，以免不适症状的反复发作，三餐应该要定时定量，避免暴饮暴食，饭只吃七分饱，早上要吃得好，中午要吃饱，晚上要吃得少，睡觉前1到2小时不要进食。平时需要多锻炼身体，增强自己的体质，少吃油腻、辛辣、油炸等刺激性食物，不要吃粗糙、坚硬、难以消化的食物，戒烟、戒酒。作息也要规律，不要熬夜。