整夜不睡觉失眠怎么办

整夜不睡觉，失眠，可以应用一些安眠类的抗焦虑药改善睡眠，也可以应用心理治疗的方法，比如说认知治疗可以矫正不合理的睡眠信念，认为必须睡很长时间才能算休息好，做梦就是没有休息，担心当夜一定睡不好，睡着了还会醒出来等等，这些信念都是不合理的。

还可以通过刺激控制治疗，采用的措施包括只在夜间感觉疲倦时才上床休息，卧床20分钟左右，仍然不能入睡，便起床离开卧室，等到有睡意的时候再回来睡觉。上床后不要在床上看书，看电视，电话聊天，制定活动计划或者是做睡眠以外的事情，每天早晨用闹钟定时起床，白天不要打盹或者是小睡。