肠胃不好经常便秘,有什么方法可以调理

肠胃不好经常便秘给予以下几方面的调整。

一，合理饮食，不偏食、不挑食，多吃富含膳食纤维的食物，多吃蔬菜、水果，适当的摄取粗糙而多渣的杂粮，如薯类、玉米、大麦、燕麦等以及油类食物、蜂蜜等，有助于便秘的预防和治疗。二，增加运动，建立良好的排便习惯，不要经常的控制便意，也不能久坐不动。三，心理调节，要注意调整精神心理状态，合理的安排生活。四，药物治疗，久坐少动以及精神高度紧张的人要给予调整，必要时给予药物治疗，但要避免滥用药依赖药物，可以给予膳食纤维制剂，如小麦纤维素颗粒，以及渗透性泻药，如乳果糖、聚乙二醇等，避免刺激性泻药，如番泻叶、大黄等。