上夜班睡眠不好怎么调理

上夜班，睡眠不好，调理的方法：

第一是在上夜班之前可以提前休息2到3小时，可以有效的改善时的睡眠不足以及疲倦困乏。在第二天下夜班之后，可以在白天进行适当的补充睡眠，但是睡眠时间不宜过久，以免影响夜间的睡眠质量。医生应该进行适当的轻度体育活动，也可以有效改善夜班之后的疲劳和困乏。第四，要多食用一些富含有维生素的食物以及高蛋白的摄入，来增加身体的抵抗能力，也可以缓解上夜班之后的疲劳等等。