腰部僵硬怎么锻炼方法

腰部的僵硬可以多做一些小燕飞、五点支撑、平板支撑等运动，增加腰椎的稳定性以及腰背部肌肉的强度，这样的问题就能够逐渐的得到改善。另外，也可以适当的进行一些热敷、烤电，每天用频谱烤灯照射2到3次，每次30分钟到40分钟。这样就可以改善腰背部肌肉的血液循环，促进炎症的吸收。如果腰背部僵硬出现一些疼痛的问题，经过休息、功能锻炼，没有好转，也要及时的到医院就诊。通过医生的查体以及腰椎x线、CT、核磁等相关的检查，明确诊断。