怎么让脚踝两边凹进去

让脚踝两边凹进去，可以通过下列的方式进行锻炼：双脚张开与肩同宽，将背靠在墙上，踮起脚尖，保持十分钟左右。也可以跳绳或者使用比较轻的哑铃进行锻炼。当跟腱部位的弹性经过锻炼后越来越好，脚踝两边的凹陷就会明显。在锻炼时不要用力过猛，避免出现局部肌肉损伤的情况。在锻炼前后需要进行拉伸，长期坚持可以看到效果。在平时可以多吃富含蛋白质的食物、新鲜的水果蔬菜，不要经常吃油腻的食物以及辛辣刺激的食物。通过锻炼跟腱部位的弹性变好，脚踝两侧就会凹进去更加明显。