蜂蜜对睡眠有帮助吗

蜂蜜对人的睡眠是有帮助的。

自古就有记载，《蜂蜜的医疗性能》一书中曾指出，神经衰弱者每天只要在睡前喝1勺蜂蜜就可以促进睡眠。美国纽约罗斯福医疗中心也曾做过实验表明，睡觉前适当进食具有催眠作用，进食者第一觉的睡眠时间是不进食者的4倍，而其中催眠效果最好的就是热牛奶加蜂蜜。建议失眠者可以在睡前喝一杯温牛奶加蜂蜜，这样可以达到调理睡眠，改善睡眠质量的效果。除此之外，我们还要改善睡眠习惯，养成良好的睡眠习惯，以达到长期改善睡眠的效果。