维生素可以改善睡眠吗

维生素B在一定程度上可以起到改善睡眠的作用。

比较常见的维生素B1和维生素B12可以起到调节神经的作用，帮助入睡，提高睡眠质量，但是也不能长期靠维生素来改善睡眠。我们平时一定要养成良好的生活和睡眠习惯，注意起居饮食规律，睡前避免剧烈运动，避免玩手机游戏。可以吃点牛奶、大枣、莲子之类的食物，有帮助睡眠的作用。如果睡眠质量非常的差，那么有可能需要配合药物治疗。比如，安神补脑液、艾司唑仑片，都有一定的改善睡眠作用。