腰肌劳损一般多久自愈

三个月左右，腰肌劳损一般可以通过自己改善生活习惯，加强腰背肌功能的锻炼，加上局部的热敷而自愈。这种时间一般大约在1到3个月左右。发现自己腰肌劳损，及时改变生活习惯，不要久坐或久卧。等到腰部的酸痛，胀痛的感受明显恢复后，可以逐渐加强腰背肌功能锻炼。如拱桥，小燕飞等，后期一般可以通过游泳，打球，打羽毛球等恢复，时间大约在三月左右。