什么菜可以补血又补气

可以补气又补血的蔬菜类主要有胡萝卜、西红柿、南瓜、菠菜、苋菜等。

这些蔬菜含有高蛋白、胡萝卜素、维生素、氨基酸、钙、铁、锌等，所以对于补气补血效果比较好。尤其是女性，建议多食用这些食物，可以起到补气补血的作用，可以明显的提升气色。除了食物方面，平时可以通过适当的运动来调整气血。可以尝试慢跑、游泳、瑜伽等运动。另外，补血补气效果最好的是动物的血块。如果气血虚特别明显，也可以采用药物治疗。