腿肌肉酸痛怎么快速恢复正常

腿肌肉酸痛，快速的缓解办法，首先可以通过热敷来改善肌肉局部的血液循环，扩张血管，使得肌肉得到更多的养料，并且可以使肌肉局部的代谢产物，比如乳酸炎性代谢物质等快速的代谢身体心脏及循环系统。

随后，可以通过拉伸的方法来肌肉的进一步放松。拉伸的方法可以参照网络肌肉拉伸教程。例如，大腿肌肉可以参照股市投机和国胜及肌肉，如果是小腿后部可以参照小腿三头肌肌肉拉伸教程，如果是小腿全部可以参照前肌拉伸教程。在热敷后进行肌肉拉伸通常可以比较好的来缓解肌肉疲劳，僵硬酸痛的状态。