睡眠不好吃褪黑素好吗

睡眠不好，可以服用褪黑素。

褪黑素在人体当中本身就会分泌，可以起到改善睡眠，调整作息，以及增强身体抵抗能力的作用。睡眠不好，服用褪黑素之后可以具有改善睡眠的作用，主要是通过外源补充体内缺乏的推送，但是部分人停用之后有可能会再次出现失眠。

所以，除了服用褪黑素之外，平时也应该养成良好的睡眠习惯，规律作息，避免经常熬夜，应该去除焦虑，紧张，压力过大，或者是过度疲劳等影响因素在白天应该进行适当的运动。

下午和晚上不要喝茶，或者是咖啡，在睡前不要饮水过多或者是过饱情绪的剧烈波动，一般经过药物和生活方式调整均可以得到好转。