维生素c的不良反应

如果过量的服用维生素，比如每天用量在一克以上，其不良反应包括腹泻，皮肤红而亮，头痛，尿频，有些人会出现恶心，呕吐，上腹部疼痛难忍的消化道症状。长期应用大量的维生素还可能导致，半胱氨酸盐或草酸盐结晶结石，有时候还会增加肿瘤的机会，维生素C也叫做抗坏血酸，是水溶性维生素，有助于心脑血管的防护，有助于铁的吸收，增强机体免疫功能的作用，我国推荐成人每天的维生素需要量是50毫克。如果超过了100毫克多余的维生素就会达到饱和。从尿中排出，维生素C广泛存在于新鲜的水果和瓜果，瓜菜中，建议多食新鲜的蔬菜水果，补充维生素C，防止维生素C的缺乏。