一直失眠睡不着怎么办

一直失眠，可以服用镇静安神药物，比如安神补脑液，酸枣仁胶囊，静心口服液，脑心舒口服液以及西药的安眠药物，比如阿普唑仑，佐匹克隆，劳拉西泮，地西泮，氯硝西泮，艾司唑仑以及吡唑泮，盐酸曲唑酮等等。除服用安眠药物之外，需要规律作息，避免经常熬夜，白天也可以适当的体育活动，也可以改善夜间的失眠，白天如果需要休息，不建议休息多长时间以半小时为宜。在下午和晚上不要饮用茶类或者是含有咖啡因具有兴奋神经的饮料。定时上床入睡，不管夜间多晚入睡，也要定时起床，在卧室内尽量不看手机，电视等，影响睡眠。