长期不上大便是什么原因

长期不上大便便秘的情况，主要跟的饮食结构或者生活作息不规律、饮食结构不合理、生活压力大、变换环境等等都有影响。

平常如果有出现便秘的话，建议综合调理一下，不要依赖药物。要保持生活作息规律，不要有太大的压力，保持心情愉悦。饮食结构要合理，要多吃蔬菜、水果、粗粮，多喝水，多活动，尽量避免煎炸、干硬等等上火的食物。

最好能够养成定时排便的好习惯，可以在每天的清晨，选一个相对比较休闲的时间，定时去排便，没有便意也要行排便动作。排便要专心，不能看手机、看书、看报纸等等，这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯了。