褪黑素的作用及功能

褪黑素具有改善睡眠质量，安神镇静以及提高人体免疫力，抗衰老的作用。

褪黑素是人体分泌的一种激素，起到调节大脑生物钟和作息习惯的作用。对于失眠多梦的人，可以适当服用，但是不建议长期使用。停用之后仍然有可能会再次出现失眠。建议在使用之前咨询医师，避免发生不良反应。除服用激素之外，失眠还可以通过适当的体育锻炼得到改善，下午和夜间避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料。可以避免出现失眠。在卧室内不要做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等电子产品，要养成良好的睡眠习惯，规律作息。