跑步腿拉伤怎么办缓解

肌肉拉伤以后，首先需要做的是减少活动，休息，这是治疗的第一步，也是最关键的一步。

如果出现了肿胀，建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时间断冷敷，每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。同时，建议外用云南白药喷雾剂口服消炎止痛的药物，多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果，这样有利于促进韧带肌肉拉伤的修复。一般情况下，韧带的拉伤，肌肉的拉伤需要至少休息两周左右的时间，这是一个恢复的时间，一般情况下完全恢复需要四周左右的时间。