晚上睡不好,吃什么才能改善睡眠

晚上睡不好的时候多吃蔬菜，如果没有糖尿病，可以适当吃水果，而且睡前喝杯热牛奶，这些都可以帮助改善睡眠。

但是患者平常要注意休息。少玩手机、电脑，保持情绪稳定。另外，患者要注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。晚上十点左右睡觉。睡觉之前洗个澡、泡泡脚都可以帮助改善睡眠质量以及放松身心。如果经过上述的调理之后，患者仍然晚上睡不好觉，就需要服用药物。药物可选择右佐匹克隆。很多睡不好的患者都伴有焦虑和抑郁，可考虑抗焦虑、抗抑郁治疗。