抑郁症怎样自我调节恢复

轻度的抑郁症是可以通过自我调节的方法来恢复的。自我调节的话，可以尝试内观治疗，内观治疗，认为我执 是造成所有烦恼的根源，我执是佛学用语，可以解释为不明事理，自私，任性，固执，贪婪，愤懑，是由于利己，自我中心所造成的，自己可以应用日常内观的方法来实施。日常的还包括每日定时实施，向集中内观时针对特定人物做一定时间的内观，针对昨日和今日的人际关系进行内观。由于靠自己日常内观比较难以维持故有的时候，可以由内观经验者集合做日常的内观，或每周写一封信给心理治疗师，报告内观的结果，也可以写内观日记接受检查。