晚上睡眠不好白天没有精神怎么办

晚上睡眠不好，白天没有精神，见于以下几种原因的，最常见的生理性的原因，例如患者的日常生活方式不好，睡前做剧烈运动或者晚餐吃的太饱，经常看电脑手机最容易大脑皮层过于兴奋的事儿，或者是睡前喝浓茶，咖啡以及功能性饮料，都可能会兴奋大脑神经而导致无法睡觉，出现昼夜颠倒，白天睡眠过多，白天没有精神那种状态，针对这类患者一定要进行日常生活方式的调整来改善，可以睡前放一些舒缓的音乐，喝杯热牛奶都能够有效的改善睡眠，再有就是病理性的因素，能够引起晚上睡不好，白天没精神疾病，包括甲亢，睡眠呼吸暂停，脑部的一些缺血缺氧的疾病，还有就是精神方面的焦虑抑郁，这种神经功能障碍也会出现睡眠不好，白天没有精神，一定要进行积极的治疗。