如何预防糖尿病发生

糖尿病是跟遗传，后天的生活方式，增龄相关的一种疾病。对增龄和遗传我们是无法改变的，对生活方式是可以改变的，这就是预防糖尿病最重要的做法。饮食、运动、减重、保持体重、不熬夜、作息规律 良好的生活方式是预防糖尿病最主要的。饮食主要是进行低脂低碳水化合物低糖的饮食原则。运动是餐后休息四五十分钟，然后再进行四五十分钟的有氧运动，体重的管理是讲bmi，正常的标准体重指数是18.5到24之间。

如果超重和肥胖，进行减重以后是预防糖尿病最重要的一个指标，然后不熬夜，作息规律，情绪稳定，心情愉快，也是预防糖尿病的一个措施。糖尿病的预防从什么时候也不算早，那么什么时候开始也不算晚，小到从娃娃做起。