肚子里有气怎么排出来

肚子里有气，可以通过适当的体育锻炼有氧运动。如跳广场舞、游泳、练瑜伽、散步、慢跑、跳绳等，促进胃肠道蠕动，促进胃胀气排泄。同时，要注意避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，包括烟酒、浓茶、咖啡等。要多吃新鲜的水果和蔬菜，补充膳食纤维。如苹果、香蕉、火龙果、甘蔗、猕猴桃、玉米、花菜、木耳、莲藕、冬瓜、丝瓜、苦瓜等。

如果症状持续不缓解，需要积极的挂号消化内科，通过胃肠镜碳呼气试验、消化道钡餐、肠镜检查，明确病因，规范治疗。