腰间盘突出怎么锻炼腰部和背部肌肉

腰椎间盘突出症是临床常见疾病，出现了这方面的问题，可以自己扭扭腰部，或者是趴在床上做燕子飞的这个动作，或者是做做扩胸运动，或者是定时的做做仰卧起坐、俯卧撑这一类的，也可以出去走一走散散步，慢跑一段时间，适当的活动锻炼有利于身体健康。

出现了腰椎间盘突出方面的问题，需要及时到当地三甲医院的康复科或者是疼痛科治疗。按时使用主管医生交代的药物。药物治疗是基础，药物治疗是不能够少的。在药物治疗的基础上，患者病情稳定了，还需要配合做相关的康复治疗，比如说腰部针灸、推拿、穴位注射、牵引、中频、超短波等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。要注意腰部的防风保暖，减少坐的时间，不要直接吹空调、吹风扇，要及时处理，以免延误病情。