怎样揉肚子调理肠胃

适当的顺时针撸肚子，可以促进胃肠道蠕动，促进食物的消化吸收，平时要注意保持良好的饮食和生活习惯，才能够拥有一个健康的胃肠。

三餐要定时定量，避免饱一顿饥一顿，吃饭的时候要细嚼慢咽，避免暴饮暴食，饭后不要立即坐着或躺着，需要适当的活动，如散步半小时，促进食物的消化吸收。平时要多吃水果、蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡，避免过多摄入辛辣、油炸等刺激性食物，不要抽烟、喝酒，要注意作息规律，不要熬夜，避免过度劳累，适当的锻炼身体，增强自己的体质。