睡眠浅吃褪黑素有用吗

睡眠浅是可以服用褪黑素的，褪黑素改善睡眠质量的作用。除服用褪黑素以外，还建议规律作息。养成良好的睡眠习惯，去除影响睡眠的影响因素。比如压力过大，睡眠不规律，经常熬夜，有心事，疲劳等等。在睡前避免饮用茶类或者含有咖啡因的饮料。定时上床入睡，也要定时起床。在睡前可以洗热水澡或听舒缓音乐，放松情绪，选择舒适，安静，光线较暗的环境休息。上床后避免做与睡眠无关的事情。比如看书，看电视，以及看电子产品等等。如果上床入睡10到15分钟，仍然不能够入睡。可以起床，到另外一间房间做一些事情，然后再入睡如果。经过调节仍然没有作用，可以选择服用西药类的安眠药物，比如阿普唑仑等等。