膝盖滑膜炎怎么锻炼好恢复

膝盖出现滑膜炎之后早期建议要尽量以绝对卧床休息为主，减少膝关节的过度功能活动，可以进行下肢肌肉的等长收缩功能锻炼。

如股四头肌和小腿腓肠肌的收缩舒张功能活动等等，膝盖滑膜炎主要是关节内的滑膜组织受到刺激后出现关节积液以及疼痛等等。

因此当出现滑膜炎之后要尽量以休息为主，可以口服非甾体类的消炎镇痛药进行治疗如消炎痛，洛索洛芬等等也可以通过关节内注射糖皮质激素等等进行消炎镇痛治疗，如果保守治疗效果不佳的可能需要进行手术治疗才能够完全恢复。