什么动作保护膝盖锻炼膝盖

靠墙静蹲，对膝关节好。这个动作主要能强化大腿前侧股四头肌的力量。可以让膝关节更加稳定。动作要领，练习的时候，尽量背靠墙，然后慢慢下蹲至小腿垂直于地面，大腿平行于地面。这样保持，静止状态。尽量能坚持的久一些。就能达到很好的锻炼效果。这个动作是我们临床比较常用的一个动作，既能保护膝关节又能锻炼膝盖。