三十岁血压高怎么办

建议通过如下方式来进行治疗：

第一，饮食方面建议低盐低脂饮食，每天要小于六克食盐，也就是一小平勺，我们把它平均分成三等份，放在早中晚三餐当中。

第二，低脂饮食建议尽量不要吃猪牛羊肉，如果需要补充蛋白质可以选择鸡鸭鱼肉，但是也不要吃他们的皮。

第三，要尽量的去进行一定的运动量，保证每天微汗状态下运动40分钟左右，这样也可以有效的缓解患者的血压，一般来说30多岁的患者如果血压在高血压一级也就是高压在140到160毫米汞柱之间低压在90到100毫米汞柱之间通过上述的饮食加运动基本上就能控制住患者的血压了，如果患者的血压超过高血压一级那么就需要同时加用降压药物进行治疗。