腰肌劳损怎么锻炼恢复

腰肌劳损，最有效的锻炼方式，就是小燕飞，小燕飞这个动作，在临床上是非常普及的，可以说从大医院到小医院，医生都知道这个有效的锻炼方法，具体这个锻炼方法怎么锻炼，首先患者要脸朝下睡也就是趴着睡在床上，将双手放在身体的两侧，或者是双手背在腰后，首先将头抬离床面，此时只有躯干以及腿和床相连，再次将下肢呈整体抬离场面，此时头和下肢均胎离的场面，仅有腹部接触床面，人体成一个弓形，坚持十秒到二十秒钟再放松，此为一个动作，如此反复，就是叫小燕飞，以上动作坚持下去，腰肌劳损，自然就可治好。