睡觉不沉老做梦怎么办

睡眠浅易做梦可以应用改善睡眠的药物，比如安神补脑液、谷维素胶囊、酸枣仁胶囊，具有改善失眠多梦的作用。此外要去除影响睡眠的因素，比如压力过大、过于疲劳、紧张、情绪影响等等。要养成良好的睡眠习惯，规律作息，在睡前避免剧烈运动、过饱或饥饿等等，在下午或夜间避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料，定时上床入睡，而且在夜间不管入睡多晚，都要在早晨定时起床。白天可以适当体育锻炼，也有助于改善睡眠质量。在睡前可以洗热水澡或听舒缓音乐，放松心情，有助于睡眠。