为什么有的人很难入睡

很多因素都可以影响导致失眠，比如情绪、压力过大、疲劳、有心事、睡眠不规律、经常熬夜等等。

首先要去除上述影响因素。

第二，养成良好的睡眠习惯，规律作息在下午和夜间避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料。卧室避免做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等等。白天适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量。入睡10到20分钟，仍然不能进入睡眠，可以起床到另外一个房间做一些事情，有困意之后再回到卧室入睡。而且不管夜间多晚入睡，然后早晨定时起床。在睡前两小时，避免剧烈运动和情绪的剧烈波动。如果生活方式无法改善失眠，可以服用改善睡眠的药物，比如安神补脑液、酸枣仁胶囊、佐匹克隆、劳拉西泮等等。