孕中期吃什么补充营养

怀孕中期需要从以下几方面补充营养。

第一，增加鱼肉蛋等等优质蛋白的摄入 。每天应该增加50克左右。鱼类尤其是深海鱼类，含有比较多的dha，对于胎儿的大脑和视网膜发育有好处，每周可以吃2到3次深海鱼类。第二，适当增加奶类的摄入，可以补钙。第三，增加碘的摄入。除了选用加碘盐之外每周还应该吃1到2次海带、紫菜等等海产品。第四，多吃含铁丰富的食物，给胎儿铁储备提供必要的营养支持。