每天深睡眠多久是正常

正常人每天的睡眠大概在6到8小时左右，而深度睡眠一般只占正常睡眠的25%的睡眠时间，所以两个小时的深度睡眠是正常的。

浅睡眠对于缓解疲劳作用不大，只有进入深度睡眠状态的中睡眠期，深度睡眠期和快速动眼睡眠期才能够大大的减少疲劳，因为在深度睡眠中，皮质细胞处于一个完全休息的状态，在消除疲劳，恢复能量免疫和抗病的方面都起着至关重要的作用。老年人通常睡五个半小时就足够了，而年轻人一般睡7到8小时，成年男子需要六个小时的睡眠时间，并保证晚上十点到次日五点的优质睡眠时间。另外，睡眠质量的好坏也和睡眠环境有直接关系，过冷和过热的环境过于嘈杂，都不能够保持一个良好的睡眠质量。