吃什么增强记忆力补充大脑

如果想增强记忆力补充大脑，可以多吃一些富含高蛋白质的食物以及富含卵磷脂和维生素多的食物，例如鸡蛋、牛奶、瘦肉和以及鱼类的含有丰富的DHA。再有就是核桃、花生、橘子、玉米、小米等和其他的坚果类的。另外，日常生活一定要保持良好的作息习惯，可以多加强注意力的训练，避免熬夜，保持较好的心态，避免过于紧张，焦虑，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性的食物。平时可以多做一些体育锻炼来增强自身的抵抗力和免疫力，避免情绪过于激动和紧张，一定要营养均衡。另外，过度的劳累也是不可取的，要劳逸结合，一定要多吃一些富含乙酰胆碱和卵磷脂的食物，例如南瓜、红枣、金枪鱼、海带等，这些食物都能够有效的增强记忆力。