右边后腰部侧面疼痛怎么回事

右边后腰部疼痛，主要在没有外伤的情况下，通常是因为局部的肌肉出现了肌筋膜炎，也就是肌肉劳损的状态。

对于肌肉劳损状态的缓解，首先要避免不良的生活习惯，例如长时间站立以及长时间坐位，这些肌肉持续收缩用力的情况均应避免。

随后，可以通过佩戴腰围的方法给予腰椎周围肌肉辅助支撑，使得周围的肌肉可以得到一定的放松。

第三，可以通过局部的热敷和肌肉拉伸的方法来进一步放松肌肉热敷，可以采用45摄氏度左右的热水袋，或者是热盐袋，在疼痛的部位进行持续15至20分钟的热敷。随后，可以参照网络腰背部肌肉牵伸视频，选取其中两个左右比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。