天天晚上失眠吃什么好

天天晚上失眠可以通过食疗来进行调节，睡前可以喝杯热牛奶或者睡前吃1到2个苹果、喝蜂蜜水都能有效的改善睡眠。除了食补之后，也可以通过一些日常生活方式的改善来进行调整，例如，睡前尽量不要吃得太饱，睡前不要做剧烈运动，也尽量不要喝咖啡、浓茶这种刺激大脑皮层过于兴奋的饮品。如果经过上述生活方式调整，仍不能很好的改善，可以通过服用一些中成药来调节睡眠的，最常见的有甜梦胶囊、枣仁安神颗粒、安神补脑液、百乐眠胶囊等。失眠严重的患者服用中成药也无法改善睡眠质量，可以通过服用一些苯二氮卓类和非苯二氮卓类的镇静催眠药，常用的药有右佐匹克隆、地西泮、劳拉西泮、阿普唑仑等能明显改善患者的睡眠质量，但这类药物一般不建议长期吃，容易产生依赖和次日的肌肉松弛作用。