吃什么药能改善睡眠质量

改善睡眠质量的有中成药，比如安神补脑液，谷维素，酸枣仁胶囊以及百乐眠胶囊等等。西药类药物有阿普唑仑，佐匹克隆，氯硝西泮，地西泮，艾司唑仑以及思诺思等等。改善睡眠除上述药物之外，建议规律作息，养成良好睡眠习惯。在夜间睡眠前两小时，避免剧烈运动，情绪剧烈波动，下午和夜间避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料，白天可以适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量，在安静舒适的环境中入睡，在卧室避免做与睡眠无关的事情，比如看书，看电视等等。

入睡10到20分钟仍然不能进入睡眠，可以起床到另外一间房间做一些事情，有睡意后再回到原来房间。另外，如果有影响睡眠的因素，比如压力过大，情绪紧张等等，首先要去除影响因素，一般经过上述调整和治疗，睡眠质量可以得到改善。