颈椎病的日常保健方法

颈椎病的日常保健方法：第一、减少长时间的低头伏案工作低头玩手机、玩电脑、打麻将等不良的生活习惯，平时要适当的抬头看天空，做一做颈椎米字操，这些保养方法，对颈椎都有一定的好处；

第二、使用正确的颈椎枕头，买一个大约十公分高度的这种特质的颈椎枕头，其软硬要适中，不能太软，也不要太硬，枕头主要是垫在这种颈椎后面，而不是垫在后脑勺上面。通过长期的使用，这个枕头可以有效的维持我们颈椎向前的生理弧度，从而可以延缓我们颈椎蜕变的时间；

第三、推荐两个比较好的运动方式，比如说游泳和打羽毛球对颈椎病的保养都很有好处。