血糖高如何锻炼降低血糖

血糖高的情况下，通过以下锻炼，可以使血糖下降。

第一，要在餐后至少一小时开始运动。餐后一小时后，由于血糖是最高峰值，所以餐后一小时开始运动，更有利于预防餐后血糖的升高。在运动前应该进行热身，至少热身15分钟，然后以有氧运动为主，如快走、慢跑、跳绳、打球等有氧和无氧可以结合性的运动。一般运动至少应该40分钟以上才视为运动的有效。同时，运动后可以通过进行脉搏加快，呼吸加促，在原有基础上提高20%左右为运动有效，同时能够微微出汗。在运动后也应该进行适量的进行关节的舒缓和拉伸。建议每周还要有一定中强度的运动，比如登山以及游泳等，能够更好的使血糖下降。