预防腰间盘突出的锻炼

这样的预防突出的锻炼，主要是增加腰椎稳定性的一些锻炼方式，包括小燕飞、五点支撑、平板支撑，通过这样的运动，可以增加腰椎周围的肌肉的强度，增加腰椎的稳定性，避免腰椎间盘突出的问题或进一步加重的情况。

如果有腰背部肌肉萎缩的情况，通过这样的锻炼，就能够明显的改善症状。而在平时，也注意避免长时间的久坐、搬运重物以及腰部过曲过伸的运动，防止腰椎间盘突出进一步的加重。出现腰部疼痛的问题，一定要及时的就医，通过医生的查体以及x线、CT、核磁等相关检查，明确具体的诊断。