睡眠颠倒怎么调整

在日常生活中，出现了睡眠颠倒方面的问题，可以从以下三方面来处理：

一是需要养成良好的作息习惯，晚上少用手机电脑，少熬夜，少操心工作或者生活中琐碎的事情，当然，中午的时候也可以午休一段时间，但是午休的时间不要太长了。第二方面如果晚上睡不着，可以临时用点调理睡眠方面的药物，比如说朱砂安神丸，或者是安神补脑液这一类的药物。当然，如果还是睡不着，就可以考虑服用安眠药，比如说艾司唑仑片，或者是思诺思，药物治疗也是非常重要的。第三方面要多注意饮食方面的问题，清淡饮食，三餐有规律，荤素搭配，少吃辛辣刺激性油腻生冷难消化的食物，稍微多吃蔬菜，晚上少喝咖啡，少喝茶水。可以配合做头部针灸，推拿等传统治疗，综合性的处理，尽量的改善临床症状。