颈椎病的物理治疗方法都有哪些

颈椎病的物理治疗方法，首先可以进行颈部的热敷，随后可以进行颈部的拉伸，再次需要进行颈部的肌肉锻炼，进行这三步可以从根本上来解决颈部肌肉无力而导致的颈部、颈椎间盘还有颈椎出现不稳，相应的改变。

首先，热敷需要采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在颈后部进行持续性的热敷，热敷时间通常为15至20分钟。随后需要进行颈后部肌肉的拉伸，就后部肌肉拉伸，可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。在热敷和拉伸两周后，需要进行颈后部肌肉肌力的锻炼，具体的锻炼方法可以参照网络颈部肌肉肌力锻炼教程。选取比较容易上手的动作，在疲劳和疼痛程度范围内进行。