什么运动可以改善睡眠

可以通过以下运动来改善睡眠。一，散步、打太极、做操、打羽毛球等所有的有氧运动都是可以的。适当的运动，有利于很好的入睡，适当的睡前运动可以锻炼肌肉、增强体质，促进大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，从而进入一个良性循环。二，上床前沐浴或热水泡脚，泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，有效促进睡眠。三，睡前按摩，睡觉之前可以做一些简单的按摩，帮助身体肌肉放松，对提高睡眠质量也是有帮助的。