晚上睡觉胡思乱想睡不着怎么办

这就要看背后的具体原因是什么，如果有具体的诱发事件，有具体担忧的事情，就需要把担忧转化为解决担忧的行动，比如考前焦虑，如果考前非常的担心，就需要付出行动去复习好这次考试，这样焦虑就会明显的减轻，而不是坐在那里只胡思乱想而焦虑，那样会更睡不着。如果没有明显的原因，胡思乱想的内容没有现实属性，这就需要提醒自己终止这些胡思乱想的内容，比如做一些放松训练，正念，冥想还有运动，这些都能够让大脑得到很好的休息。