哪种维生素可以改善睡眠

睡眠障碍可以服用谷维素和B族维生素类，可以改善脑代谢、改善睡眠。

除服用药物之外，建议规律作息，养成良好的睡眠习惯，在下午和夜间避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料，在睡眠前两小时，避免剧烈体育运动和情绪的过度波动。白天可以适当体育锻炼，也有助于改善睡眠质量。但卧室内避免座椅睡眠无关的事情，比如看书，看电视等电子产品等等，在入睡后10到20分钟，仍然不能进入睡眠，可以起床到另外一间房间做一些事，有睡意后再回到卧室。如果经过上述调整，仍然不能改善睡眠，可以服用安眠类药物，比如阿普唑仑、佐匹克隆。