腰部不舒服做什么运动可以缓解

腰部不适，首先要明确引起腰部不舒服的原因，如果是腰部的酸胀、疼痛，这种一般是腰肌劳损，也就是平时所说的腰背肌筋膜炎，可以锻炼腰背肌，做小燕飞这个动作。一般情况下，坚持锻炼半个月左右都能够得到很好的缓解。

平时也可以做一些热敷、理疗来缓解。如果条件允许可以游泳，循序渐进的增加游泳的长度，游泳可以很好的协调全身的肌肉锻炼腰背部的肌肉，从而减轻腰背部的疼痛。如果是女性腰部的不适，伴有小腹的坠胀、会阴部的不适，还需要排除妇科炎症的可能，比如盆腔炎、宫颈炎。