更年期心理调节方法

更年期心理调节方法可以找心理医生进行认知行为治疗，通过帮助患者认识并纠正自身的错误信念，缓解情感压力，达到减轻症状，改善应对能力，最终降低疾病复发率的目的。

常用的干预技术包括识别自动想法，心理治疗师可以用提问、想象和角色扮演等技术，让患者学会识别自动想法，尤其识别出那些愤怒、悲观和抑郁情绪之前出现的特殊想法。

第二个是识别认知错误和逻辑错误，注意听取和记录患者的自动性想法和口头禅，然后心理医生会采用苏格拉底式的提问，帮助患者归纳和总结一些规律。

第三个是真实性检验。

第四个是通过日记的方式记录情感和活动情况，包括日常起居想法、情感体验等等。