晚上经常做噩梦,要怎样调理?

可以从以下几个方面来考虑：

第一，适当的运动。运动不仅能够释放掉导致噩梦的焦虑抑郁情绪，而且还能够增强体质，增加对焦虑、抑郁的抵抗能力。

第二，群体活动，特别是带有娱乐性质的群体活动，比如打球、跳舞、登山等等，能够带来恶梦的一些不良的情绪，会在这些活动中不知不觉地被消耗掉。而且，还会带来积极的情绪。

第三，可以通过改善认知来改善噩梦。噩梦是情绪的反应，但是，有的患者容易把它消极的理解，赋予消极的意义。比如，有的患者把它理解为厄运的象征，或者身体极差的一个信号，这些错误的理解，都会加重压力，增加焦虑和抑郁，而导致噩梦增多。